अधिक समय तक किए जाने वाले व्यायाम

 अधिक समय तक किए जाने वाले व्यायाम ( Long Duration Exercise) 

अधिक समय तक किए जाने वाले व्यायाम ओं में अधिकतर मैराथन जोगिंग इत्यादि आती है

जिस प्रकार कारखाने में काम करने वाला आदमी जो 8 घंटे तक वहां कार्य करता है उसके शरीर में एटीपी सीपी का प्रयोग होता रहता है अथातो से कार्य करने के लिए ऊर्जा ग्लूकोस से मिल जाती है

उसके शरीर में लैक्टिक एसिड का निर्माण धीरे-धीरे होता है क्योंकि वह लगातार 8 घंटे कार्य करने में अग्रसर हो जाता है जब लैक्टिक एसिड की मात्रा बढ़ जाती है तो वह रक्त में मौजूद हो जाता है जिससे ग्लूकोज का स्तर कम हो जाता है थकान महसूस होने लग जाती है तथा शारीरिक तापमान भी बढ़ जाता है कई बार इस प्रकार के थकान मानसिक भी हो जाती है इसलिए मैराथन के जोगिंग के बाद हमारे शरीर में लैक्टिक एसिड की मात्रा बहुत अधिक बढ़ जाती है

और उसके पश्चात अभिषेक रूप में कॉलिंग डाउन वे रिकवरी की आवश्यकता पड़ती है

रिकवरी में हमारे सर स्नायु थक जाते हैं जिससे उनमें लैक्टिक एसिड अधिक मात्रा में तैयार रहता है ऐसे में स्नायु को स्वस्थ रखने के लिए हमें रिकवरी की आवश्यकता पड़ती है इस अवस्था में हमारे शरीर में लैक्टिक एसिड निकल जाता है तथा हमें ऊर्जा भरपूर मात्रा में मिल जाती है रिकवरी के रूप में यहां तो हम कुछ एनर्जी सोर्सेस का को ग्रहण कर सकते हैं या फिर हम अपने शरीर को आराम दे सकते हैं