AEROBIC & ANAEROBIC CAPACITY

 AEROBIC CAPICITY ( एरोबिक क्षमता या ऑक्सी क्षमता )

खेल क्रियाओ , शारीरिक गतिविधि व् खेल प्रसिक्षण के दौरान हमे मासपेशी संकुचन के लिए ऊर्जा की आवश्य्कता होती है जो हमे ऑक्सीजन O2  के ग्रहण करने से प्राप्त होती है ऑक्सीजन हमे वातावरण से प्राप्त होती है 

ऑक्सीजन फेफड़ो के माध्यम से सभी शारीरिक अंगो तक ऑक्सीजन के माध्यम से ऊर्जा व् पोषण पर्दार्थो को पहुँचती है इसी क्रिया को हम AEROBIC CAPACITY कहते है 

साधारण भाषा में जिन क्रियाओ को हम बिना अधिक थके लम्बे समय तक करते है उस क्षमता को ही AEROBIC CAPACITY कहते है जैसे- जॉगिंग , रनिंग , स्विमिंग , साइकिलिंग , पैदल चलना आदि क्रिया को हम एरोबिक क्षमता के अंतर्गत आते है मुख्य रूप से इन सभी क्रिया व व्यायाम , खेलो में एरोबिक क्षमता की जरूरत होती है 

एरोबिक क्षमता के माध्यम से हम अपनी कार्यक्षमता , थकान क्षमता व सहनसीलता क्षमता आदि में विकास करते है 

ऑक्सीजन की उपस्थिति में होने वाली ऊर्जा की उद्पादन क्षमता को ही AEROBIC CAPACITY कहते है 

ANAEROBIC CAPACITY  ( एनारोबिक क्षमता या अनॉक्सी क्षमता )

ऑक्सीजन की उपस्थति के बिना होने वाली ऊर्जा को उद्पादन क्षमता को ही एनारोबिक क्षमता कहते है 

इस प्रकार की क्षमता उन क्रियाओ के लिए आवश्य्क है जो क्रिया तेज गति व कम समय के लिए की जाती है 

इस प्रकार की क्षमता में विस्फोट शक्ति का प्रयोग किया जाता है जो तेज गति से की जाने वाली क्रिया होती है जिसकी समयावधि बहुत  कम होती है क्योकि इन्हे आवश्य्क ऊर्जा प्राप्त होने के लिये ऑक्सीजन की पूर्ति नहीं होती है 

इस प्रकार की क्षमता का प्रयोग मुख्यत निम्न प्रकार की क्रियाओ में किया जाता है जैसे - 100M , 200M , 400M , SPRINT , WEIGHT LIFTING , BOXING , JUDO