अनुकूलन व्यायाम क्या है (CONDITINIG EXERCISE notes in hindi)

 

अनुकूलन व्यायाम क्या है (CONDITINIG EXERCISE Notes in hindi) 

अनुकूलन व्यायाम किसी भी कार्य या व्यायाम को निरंतर करने से व्यक्ति की इंद्रियों सक्रिय हो जाती है कि वह उस कार्य को बिना ध्यान लगाएं यह ज्यादा ध्यान लगाए बिना भी कर सकती हैं इस स्थिति को ही अनुकूलन कहते हैं उदाहरण के तौर पर हम उस कार्य को किसी दूसरी जगह देखते हुए क्या दूसरों को कुछ कहते हुए भी कर सकते हैं जैसे घरों में स्त्रियां टीवी देखते हुए या बात करते हुए स्वेटर को बनती है दर्जी सिलाई करता है या फिर एक खिलाड़ी लंबी दूरी को बिना किसी थकावट या दो दुविधा के पार कर लेता है

ऐसा केवल तभी संभव है जब हम इस कार्य का लगातार अभ्यास करते आए हो इस स्थिति को अनुकूलन कहते हैं इस स्थिति में हम उस कार्य को करने के लिए परस्पर पूर्ण एवं अभ्यास रहित हो जाते हैं

परंतु अभी भी कुछ लोग अनुकूलन व्यायाम को वार्म अप ही समझते हैं दोनों क्रिया को एक जैसी ही समझते हैं

किंतु इन दोनों में बहुत अंतर होते हैं इनके अंदर को हम इस प्रकार समझ सकते हैं कि

वार्म अप क्रिया हम किसी भी खेल प्रतियोगिता के शारीरिक क्रिया को करने से पूर्व करते हैं कि हमारा शरीर उन शारीरिक क्रिया को करने के लिए सक्षम बन जाए पूर्ण हो पाए परंतु अनुकूलन क्रिया वह है जो किसी बेचारे या व्यायाम को नियंत्रण करने से हम उस में अभ्यास हित हो जाते हैं उस क्रिया को अनुकूलन कहते हैं इस क्रिया को हम बिना अधिक ध्यान लगाए भी कर सकते हैं यह अनुकूलन के अंतर्गत आता है वह मैं पैक अल्पकालीन के लिया है अर्थात इस क्रिया कम थोड़े से समय में करते हैं 15 से 20 मिनट के हो सकती है, अनुकूलन एक दीर्घकालीन क्रिया होती है जिसको हम लंबे समय से करते आए हैं

अनुकूलन व्यायाम का शरीर पर प्रभाव

अनुकूलन का निम्न प्रभाव हमारे शरीर पर पड़ता है

. अनुकूलन से हम कार्यकुशलता माहिर होते हैं

. अनुकूलन चोट से बचाने में सहायक होता है तथा हमें उसके लिए हमें एक्सपर्ट बनाता है

. अनुकूलन से खिलाड़ी सेकंड विंड से लंबे समय तक बन जाता है

. मांसपेशियों में ग्लाइकोजन तथा क्रिएटिन के मात्रा बढ़ जाती है

. शरीर का वजन बढ़ता है

. शरीर में लैक्टिक एसिड का जमाव कम होता है

. इसमें तक कार्य करने के लिए ऊर्जा का आदान-प्रदान होता रहता है

. खिलाड़ी की कार्य क्षमता तथा योग्यता में भी सुधार आता है

 

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