व्यायाम (Exercise) क्या है , कितने प्रकार के होते हैं

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 व्यायाम (Exercise) क्या है , कितने प्रकार के होते हैं


Exercise notes in Hindi / व्यायाम एवं उसके प्रकार / व्यायाम क्या होते हैं एवं कितने प्रकार के होते हैं / व्यायाम करने के क्या फायदे हैं 


व्यायाम ( EXERCISE)


व्यायाम के अंतर्गत वे सभी शारीरिक क्रिया कौशल या कसरत आती है जो हमारी शारीरिक क्षमता या योग्यता को प्रभावित करती है इन व्यायाम के उचित प्रयोग से हमारा स्वास्थ्य अच्छा बना रहता है 


व्यायाम निम्न प्रकार के होते है 


  1. सामान्य व्यायाम   ( GENERAL EXERCISE ).                                                                                                       
  2. विशिस्ट व्यायाम   ( SPECIFIC EXERCISE).                                                                                                                                                        
  3. एरोबिक व्यायाम   (AEROBIC EXERCISE ).                                                                                                                                                
  4. एनारोबिक व्यायाम  (ANAEROBIC EXERCISE )


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सामान्य व्यायाम ( GENERAL EXERCISE )

सामान्य व्यायाम के अंतर्गत वे सभी व्यायाम सम्मिलित होते है जिन्हे हम सामान्य रूप से किसी भी खेल क्रिया से पूर्व या शारीरिक क्रिया से पूर्व करते है साथ ही यह हमारी शारीरिक क्ष मता को भी प्रभावित करती  है 



सामान्य व्यायाम का प्रयोग सभी खेल क्रियाओ में किया जाता है एथलिट भी इनका प्रयोग करते है जो की हमारी शारीरिक गतिविधि में सामान्य रूप से प्रयोग करते है किसी भी खेल क्रिया या गतिविधि में इनका प्रयोग एक समान रूप से होता है 





विशिस्ट व्यायाम ( SPECIFIC EXERCISE)

विशिस्ट व्यायाम से अंतर्गत उन सभी व्यायाम का प्रयोग होता है जो खेल क्रिया या कौशलों को प्रभावित करती है इनके प्रयोग सभी खेल क्रिया या गतिविधि में अलग अलग ढ़ग से किया जाता है जो उन क्रियाओ की आवश्य्कता के अनुसार ही प्रयोग की जाती है 



इनके प्रयोग से खेलो की गतिविधि में काफी मदद प्राप्त होती है साथ ही यह आवस्य्क्ता अनुसार ही प्रयोग में लाये जाते है जो सभी खेलो के उन्ही जरूरत के मुताबिक प्रयोग किये जाते है 





एरोबिक व्यायाम (AEROBIC EXERCISE )

एरोबिक व्यायाम के अंतर्गत वे सभी व्यायाम सम्मिलित होते है जिन्हे हम ऑक्सीजन की उपस्थिति में प्रयोग में लाते  है अर्थार्त जो भी व्यायाम ऑक्सीजन की उपस्थिति में किये जाते है वे एरोबिक व्यायाम कहलाते है 

जैसे 
  • नृत्य 
  • जॉगिंग 
  • दौड़ना 
  • रस्सी कूदना 
  • तैरना 
  • सईकिलिंग 
  • सीढ़ियों पर चढ़ना 
  • सामान्य व्यायाम 
  • वार्मअप 




एनारोबिक व्यायाम (ANAEROBIC EXERCISE )

एनारोबिक व्यायाम के अंतर्गत बिना ऑक्सीजन की  उपस्थिति में  किये जाने वाले व्यायाम सम्मिलित होते है अर्थार्थ जो व्यायाम बिना ऑक्सीजन की उपस्थिति  में किये जाते है एनारोबिक  व्यायाम कहलाते  हैपरन्तु इनकी अवधि बहुत कम होती है 



एनारोबिक व्यायाम करते समय बिना ऑक्सीजन के ऊर्जा की मांग को पूरा करने के लिए हमारे शरीर पर एकत्रित हुए फैट से ऊर्जा को प्राप्त किया जाता है परन्तु जिससे शरीर में लेक्टिक एसिड भूत बढ़ जाता है और जल्दी ही हमे ढकान होने लगती है इस कारण ही इसकी अवधि बहुत  कम होती है 


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